olej lniany

Pić może nie ale np. w jednym posiłku zamienic olej lniany na oliwe z oliwek. Tak aby urozmaicić tłuszcze

zależy wolałbym lepszego gainera mutanta przykładowo. i olej lniany lepszy smakowo

Zastąp ten olej lniany w niektórych posiłkach oliwą z oliwy. Przełuż tłusze z posiłków okołotreningowych do innych. 1. Ok 2. ok 3. Wywal tłuszcze 4. Wywal tłuszzcze 5. Daj warzywa, dodaj jakieś orzechy Daj twaróg z oliwą na noc.

[...] ryby, jaja, ewentualnie odżywka Węglowodany: Ryż brązowy, płatki owsiane, kasze, ostatecznie pieczywo pełnoziarniste, rano dopuszczalny owoc. Tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy włoskie, Tran, O3 w kapsułkach, siemie lniane lub olej lniany, tłuste ryby, jaja i tłuste mięso (nasycone też potrzebne) Z tych źródeł korzystaj układając jadłospis.

chce dodac ze na watrobe zamierzam stosowac : essential forte + sylimarol + olej lniany + hepatil ( prosze o pomoc w jakich dawkach) a na odblokowanie CLOMID (prosze podac dawki jezeli ktos sie zna) ktos madry z forum na gg mi to polecil:)dzieki Jezeli ktos ma jeszcze jakies propozycje prosze bezposrednio na gg 2669785 mam wlaczony komputer caly [...]

Zdrowe tłuszcz- oliwa z oliwek, olej lniany, tran, orzechy, pestki z dyni, nasiona, tłusta ryba. To n-3 co kupies ma 375mg w jednej tabs. Jest to mało. Lepiej tran mogłes zakupic w płynie (ok 27zl w aptece). Waga nie musi byc elektorniczn, ale taka ułatwia życie W posilku 5 - potreningoweym, odrazu daj carbo a po ok 45min do tych jaj i twarogu ww [...]

[...] w tych produktach weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki tłuszcz: oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy wloskie,laskowe,migdały,pestki dyni,siemie lniane,tłuste ryby białko: piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka [...]

[...] tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, W każdym posiłku żeby się znalazło źrodło pełnowartościowego białka a do tego dokładsz weglowodany i/lub tłuszczxe ;-)

Thx za szybką odpowiedz, miałem zamiar właśnie kolagen kupić ale zobacze jak straczy kasy to dokupie reszte, aha a moge zastąpić olej lniany innym specyfikiem (może oliwą z oliwek)?? Bo napewno nie wyrobie z kasą... Zmieniony przez - j.o.k.e.r w dniu 2004-08-11 15:02:54

Olej lniany 7zł pół litra... możesz Oliwe z oliwek użyć ale musi być z pierwszego tłoczenia i oczywiście tłoczona na zimno. .

1. ŚNIADANIE - 9.00 Płatki owsiane Mleko Jaja Warzywa Tosty 2. ŚNIADANIE Nr. 2 - 12.30 Ryż brązowy Schab Warzywa Jogurt 3. OBIAD - 16.00 Ryż Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek Warzywa 4. OBIAD 2 18.00 Makaron Pierś z kurczaka 5. Kolacja 20.30 Twaróg wiejski półtłusty Olej lniany Warzrywa Ser

1. Olej lniany nie ma EPA/DHA tylko ALA 2. chyba najlepszy wybór 3. tran lepiej w płynie np Mollers albo Lysi Co do makreli wędzonej to nie wiem ile ale jeżeli była wędzona na gorąco (a większość jest) to raczej nie za dużo. Poza tym wędzone raz na jakiś czas.

olej lniany ma duzo o3 (50% ALA) i tak w diecie jest zwykle zly stosunek o6:o3 wiec ala z lnianego nie zaszkodzi.

[...] ilości węgli wiec bedą między 70 a 100g dziennie - rano na sniadanie i po treningu, tłuszcze dam 140g, białko 2,5g (207g dziennie) jako źródła tłuszczy uwzględnię : orzechy, olej lniany, karkówka, makrela wędzona, masło orzechowe bez cukru i soli da mi to w sumie 2448 kcal czy moge dodawać 30g orzechów laskowych do śniadania jako źródło tłuszczy [...]

[...] kolacje czyli wszystko po trochu przed snem same bialko białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce , rodzynki

kup ryz + kurczaka + olej lniany, rozloz na 6 posilkow wg zapotrzebowania i bedzie masa, a odzywki sobie kup kiedys tam :D

oszczędna opcja - np. sojavit + sp80 tłuszcz - olej lniany lub oliwa z oliwek

[...] podstawoe błędy: - zbyt ogólne proporcje, musisz mieć wszystko wyliczone - daj sobie 2g białka, 6g węgli i 1-1,5g tłuszczy - stosuj zdrowe tłuszcze - orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany, tłuste ryby - rób 5 posiłków, staraj się jeść regularnie - zastąp zwykły chlep razowym - zdrowszy chyba tyle aha poczytaj podwieszone posty RZUĆ PALENIE !!!!

parówki >np. ryby margaryna> np. oliwa z oliwek/ olej lniany

[...] naturalny 2 snaidanie: jakaś pomyłka obiad: wywal sok, dodaj oliwe, i warzywa (nie w zalewie i nie strączkowe) podwieczorek: podobnie jak 2 snaidanie zaraz po treningu: wypij mass xxl kolacja: zamiast twarogu mieso/ryba przed snem: dodaj oliwe/olej lniany, warzywa obniz bialko do ok 120-130g, tłuszcz 60-70g (czyli ok), węgle w granicach 280-300g